リフティングダイエット？ 4ヶ月目

コロナ禍に入ってからリフティングを続けている。サッカーボールを地面につけないようにするアレだ。雨の日はやらないが、それ以外は毎朝30分程度やっている。やり始めた理由はコロナ禍で２キロ程度体重が増えたことだ。運動しなければいけないと感じ、ランニングは続かないからとリフティングに目をつけた。主に自宅の庭でやっている。

取り組みと工夫

・4ヶ月間毎朝30分取り組んだ

・スマホで撮影し、フォームを確認した

・Youtubeでリフティングの注意点・練習方法を学んだ

・何回出来たか記録に書き残すようにした

・とにかく少しでもいいから毎日ボールに触れるようにした。

・リフティングの前にスクワットを行い消費カロリーを増やすことを目指した。

成果と今後の課題

・リフティングの成長

体育以外でサッカーボールに触れたことがなかった私は当初は3回しか出来なかった。しかし、4ヶ月たった今右足だけで最高43回まで続けて行うことができるようになった。神経の発達が重要なリフティングという競技で、23才の自分が4ヶ月でここまでできるようになるとは思っていなかった。半年で50回できるようになれば良いと思っていたので、このペースでの成長には驚いている。

その一方で、課題が山積みであることも間違いない。最高で43回できるとは言え、ムラがあり30回出来ない日なども存在する。左足だけだと10回も出来ない。右足と違い、自分の出力通りに動いてくれないような感じがする。しかし。これらの課題を解決しないと100回に到達することは出来ない。今後も工夫しながら継続し、100回に到達出来るよう頑張りたい。

・その他の成果

リフティングのダイエット効果は薄いように感じた。２キロの減量には成功したが、リフティングより食事制限が理由だと思う。そのため、ダイエットしたい方はリフティングではなく、ランニング、筋トレ、食事制限などをした方が良いと思います。

それ以外の副産物として、庭の雑草が生えてこなくなったと家族から感謝されるようになった。足で踏みしめるリフティングは雑草除去には効果的なのでオススメです。それ以来リフティングをしないことに対して家族からのプレッシャーがかかるようになりました。

4ヶ月継続してみた感想

楽しかったですね。毎日少しずつ回数が増え、前進している実感が得られる事が私の生活を充実したものにしていたと思います。ダイエットにはオススメしないと言いましたが、単純に楽しく継続することのパワーを実感することができるのでリフティング自体はオススメです。今後も継続する予定ですので、応援よろしくお願いします。